Healthy Lifestyle

This time we have prepared for you the vocabulary and phrases on the topic of "Healthy Lifestyle".

eat healthily
comer sano
thin/skinny delgado / flaco
exercise ejercicio
be overweight tener sobrepeso
take exercise hacer ejercicio
waist cintura
take up empezar a hacer waistline línea de cintura
regularly con regularidad
food diary diario de alimentos
reduce stress reducir el estrés
drinking habits hábitos de bebida
drink plenty of water beber mucha agua
daily routine rutina diaria
liquid/ fluid líquido / fluido
fat grasa
fluid intake ingesta de líquidos
animal fat grasa animal
diet [ˈdaɪət] dieta
vegetable fat grasa vegetal
be on a diet estar a dieta wheat trigo
lose weight peder peso oat [əʊt] avena
gain weight ganar peso rye [raɪ]  centeno
ingredients ingredientes whole grain bread pan integral
calorie caloria cereal [ˈsɪərɪəl]
cereal
protein proteina porridge gachas de avena
carbohydrate carbohidrato
barley [ˈbɑːlɪ]
cebada
fibre [ˈfaɪbə]   fibra lentil lenteja
digest digerir
pulses legumbres
blood sugar azúcar en la sangre
nutrition nutrición
increase incrementar
nutritionist nutricionista
muscles músculos
personal trainer entrenador personal
build up muscles aumentar músculos
peace of mind  tranquilidad espiritual
stretch estiramiento
meditation meditación
raw food alimentos crudos
recover  recuperar
avoid evitar bulk [bʌlk] volumen
cut down reducir
physical activity
actividad física
junk food comida chatarra
adequate rest descanso adecuado
detoxication desintoxicación       vitality vitalidad                

Examples of applications and phrases /Ejemplos de aplicaciones y frases :

I´m going to take up jogging. Voy a comenzar a hacer futing.

I used to eat cereal every morning but now I eat apples and oranges. Solía comer cereales cada mañana, pero ahora como manzanas y naranjas.

If you don´t exercise regularly you put your health at risk. Si no haces ejercicio con regularidad pones en riesgo tu salud.

You should burn more calories. Deberias quemar más calorías.

I have lost 10 pounds. He perdido 10 libras.

I won’t drink alcohol at the party, I am on a special diet. No beberé alcohol en la fiesta. Estoy con una dieta especial.

I would like to build up more muscles. Me gustaría ganar mas musculos.

You must improve your drinking habits. Debes mejorar tus habitos de bebida.

You should eat food with lots of fibre. Deberias comer comidas con mucha fibra.

You should cut down sugar. Deberias reducir el azucar.

You must avoid junk food. Debes evitar la comida chatarra. 

She visited a nutritionist last week. Now she doesn’t want to cook roast pork with dumplings and cabbage ;). Ella visitó a un nutricionista la semana pasada. Ahora ella no quiere cocinar pollo al horno con albondigas y repollo ;)

At LITE, we took up jogging because we want to take part in a global running event "Wings for Life World Run”. En LITE, hemos empezado a hacer futing porque queremos formar parte de el evento mundial " Wings for life World Run".

TIPs for healthy lifestyle /Consejos para una vida sana :

1) Drink enough water. Do not drink sodas with sugar. Beber sufuciente agua. No beber refrescos con azucar.

2) Make sure the bulk of your food is vegetables or fruits. Asegúrese de que la mayor parte de su comida sean verduras o frutas.

3) Exercise regularly to prevent age-related illnesses. Haga ejercicio regularmente para prevenir las enfermedades relacionadas con la edad.

4) Avoid tobacco use. Evite el consumo de tabaco.

5) Do not consume large quantities of alcohol. No consumir grandes cantidades de alcohol.

Change to a healthy lifestyle! :-) Cambie a un estilo de vida saludable! :-)